Mindfulness: qué es y cómo empezar desde cero
Por Dra. Sofía Reyes Mora · 13 de febrero de 2026
El mindfulness ha ganado enorme popularidad en los últimos años, pero a menudo se malinterpreta o se asocia exclusivamente con la meditación.
**¿Qué es realmente el mindfulness?**
Es la capacidad de prestar atención al momento presente de manera intencional y sin juicio. No se trata de vaciar la mente, sino de observar los pensamientos sin identificarse con ellos.
**Fundamentos científicos**
La investigación en neurociencia ha demostrado que la práctica regular de mindfulness produce cambios medibles en la estructura cerebral, particularmente en áreas relacionadas con la regulación emocional y la atención.
**Cómo empezar**
Comienza con solo 5 minutos al día. Siéntate cómodamente, cierra los ojos y enfoca tu atención en la respiración. Cada vez que tu mente divague, simplemente nótalo sin juzgarte y regresa a la respiración. Eso es todo.